முகப்பு செய்திகள் சினிமா விளையாட்டு வினோதங்கள் தொழிநுட்பம் மருத்துவம் வாழ்க்கை தொடர்புகளுக்கு
2Tamil Home
தினமும் 6 பாதாம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மை
[Wednesday, 11/10/2017 07:41 AM]

பாதாம் பருப்பில் உடலுக்கு நலம் சேர்க்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருக்கின்றன. வைட்டமின் ஈ, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, மெக்னீசியம், துத்தநாகம், நியாசின், செம்பு, செலினியம் போன்றவை இருக்கின்றன 

பாதாமில் கலோரிகளும், கொழுப்பும் அதிகம் இருப்பதனால் உடல் பருமன் பிரச்சினையை எதிர்கொள்பவர்கள் அதிகமாக பாதமை சாப்பிடுவதால் பல பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்திவிடும்.

நம் உடலுக்கு சராசரியாக 15 மில்லி கிராம் வைட்டமின் ஈ சத்து தேவைப்படுகிறது. ஆனால் ஒரு கப் பாதாமில் 25 மில்லி கிராம் வைட்டமின் ஈ உள்ளடங்கி இருக்கிறது. அதனால் அளவுக்கு அதிகமாக பாதாம் சாப்பிட்டால் வயிற்று போக்கு, உடல் சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படும். அதுபோல் தினமும் உடலுக்கு 10 மில்லி கிராம் மெக்னீசியம் போதுமானது.

ஆனால் பாதாமில் மெக்னீசியத்தின் அளவு அதிகம் என்பதால், அளவுக்கு மீறி சாப்பிட்டால் நரம்பு மண்டலத்துக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்திவிடும்.

அதிக பாதாம் சாப்பிட்டால் ஒவ்வாமை பிரச்சினையையும் உருவாகும்.

பாதாமுடன் காரமான உணவு பதார்த்தங்களை சேர்த்து சாப்பிடக் கூடாது. அப்படி சாப்பிட்டால் உடலில் நச்சுத்தன்மை உண்டாக வாய்ப்பிருக்கிறது.

தினமும் 6 பாதாமை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊற வைத்துவிட்டு காலையில் சாப்பிடுவதனால் உடலில் பல்வேறு மாற்றங்களை நாம் காணமுடியும்.

நீரில் ஊறவைத்த பாதாமிலிருந்து லிபேஸ் என்கிற நொதி வெளியிவிடப்படுகிறது. இதனை உண்ணும்போது, நாம் சாப்பிட்ட மற்ற உணவுகள் எளிதில் செரிக்கின்றன.

உணவில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால், நல்ல கொலஸ்ட்ரால், நல்ல கொலஸ்ட்ரால் என இரண்டு வகைகள் இருப்பதை அறிந்திருப்பீர்கள். அதில் கெட்டதைக் குறைத்து நல்லதை அதிகரிக்கும் குணம் ஊறவைத்த பாதாமுக்கு உண்டு. இது நமது உடல்நலத்துக்கு, குறிப்பாக இதயத்துக்கு நல்லது.

ஊறவைத்த பாதாமைச் சாப்பிட்டால் நமது இரத்தத்தில் ஆல்ஃபா டேகோபெரோல் என்கிற பொருள் அதிகரிக்கிறது. இதனால் இரத்த அழுத்தம் கட்டுக்குள் இருக்கும், இதேபோல் ஊறவைத்த பாதாமால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவும் கட்டுப்படும்.

பாதாமில் உள்ள கொழுப்புகள் உடலுக்கு நல்லவை. இவை வயிற்றை நிரப்பிவிடுவதால், நொறுக்குத்தீனிகளை அதிகம் சாப்பிடமாட்டோம், உடல் எடை குறையும்.

கர்ப்பமாக உள்ள பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் போதுமான அளவு கிடைக்கும்போது, குழந்தை ஆரோக்கியமாக வளர்கிறது, பிறப்புக் குறைபாடுகள் குறைகின்றன. இந்த ஃபோலிக் அமிலத்தை ஊறவைத்த பாதாம் வழங்குகிறது.

இவற்றுடன், ஊறவைத்த பாதாமில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட்களால் இளமைத்தோற்றம் கிடைக்கும், இதிலுள்ள பி17 வைட்டமின் புற்றுநோயை எதிர்க்கும்.

Share on Facebook

தொடர்புபட்ட செய்திகள்:
உடல் தசைகளை வலுவடைய நீச்சல் பயிற்சி
[Wednesday, 13/12/2017 05:44 AM]
கர்ப்ப கால குமட்டலை சமாளிப்பது எப்படி?
[Saturday, 09/12/2017 12:40 AM]
உதடுகளின் கருமையை போக்க ஒருதுளி தயிர் போதும்…
[Saturday, 09/12/2017 12:39 AM]
சரும பிரச்சனையை காக்கும் மஞ்சள் பேஸ் பேக்
[Friday, 08/12/2017 05:26 AM]
சிசேரியன் பிரசவத்தால் வரும் பிரச்சனைகள்
[Thursday, 07/12/2017 09:26 PM]
உடலில் உள்ள ஒட்டுமொத்த கெட்ட கொழுப்பையும் கரைக்கும் அற்புத மருந்து…!!
[Wednesday, 29/11/2017 07:03 AM]
இந்த 4 உணவு பொருட்களையும் கழுவி சமைத்தால் ஆபத்தாம்… எச்சரிக்கை பதிவு..!!
[Wednesday, 29/11/2017 07:02 AM]
சிறுநீரில் நான்கு சொட்டு நல்லெண்ணெயை விட்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா..?
[Wednesday, 29/11/2017 07:01 AM]
அத்திப் பழத்தில் உள்ள மருத்துவ குணங்கள்
[Tuesday, 28/11/2017 07:23 AM]
எலுமிச்சை சாறை தினமும் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
[Tuesday, 28/11/2017 07:22 AM]
ஊளைச்சதை, வெள்ளைப்படுதல் போன்ற பிரச்சனை தீர இதை குடித்தாலே போதுமாம்..!!
[Sunday, 26/11/2017 01:07 AM]
தொப்பையை குறைக்க வெறும் வயிற்றில் 10 நாட்கள் இதை சாப்பிட்டால் நிச்சயம் பலன் தரும்..!!
[Sunday, 26/11/2017 01:06 AM]
பித்தப்பையில் உள்ள கற்களை கரைக்க உதவும் அற்புதமான பானம்..!!
[Sunday, 26/11/2017 01:05 AM]
மூட்டுவலி உள்ளவர்கள் முட்டைக்கோஸ் இலையை வைத்து இப்படி செய்தால் நடக்கும் அற்புதம்..!
[Thursday, 23/11/2017 07:45 AM]
தினமும் நெல்லிக்காய் ஜூஸ் குடிப்பதால் கிடைக்கும் 10 அற்புத நன்மைகள்!
[Thursday, 23/11/2017 07:44 AM]
100 ஆண்டுகள் உயிர் வாழ ஆசையா? சித்தர்கள் சொன்ன பரம ரகசியத்தை செய்தாலே போதும்….!!
[Tuesday, 21/11/2017 05:54 AM]
குடலில் தொந்தரவு செய்யும் புழுக்களை அழிக்க கண்டிப்பா இந்த பழக்கங்களை பின்பற்றுங்க..!!
[Tuesday, 21/11/2017 05:52 AM]
ஆரஞ்சுபழத் தோல் சிகிச்சை
[Saturday, 18/11/2017 06:39 AM]
பேரீட்சை பழம் டயட்
[Saturday, 18/11/2017 06:38 AM]
முகத்தில் உள்ள சதையை குறைக்க
[Saturday, 18/11/2017 06:36 AM]
வெறும் வயிற்றில் இதை குடித்து வந்தால் வயிற்றுப்புண் குணமாகும் என தெரியுமா?
[Wednesday, 15/11/2017 07:25 AM]
தினமும் சூடான நீர், பானம் குடிப்பவரா நீங்கள்..? உங்களுக்கு ஆபத்து நிச்சயம்!!!
[Wednesday, 15/11/2017 07:23 AM]
உடல் எடை மெலிந்து இருப்பது என்ன நோய்?
[Tuesday, 14/11/2017 07:25 AM]
பிராய்லர் கோழி ஆரோக்கியம் ரீதியான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துமா?
[Tuesday, 14/11/2017 07:24 AM]
மிருதுவான பாதங்களை பெற சில வழிகள்
[Tuesday, 14/11/2017 07:23 AM]
பசி உண்டாகும் நேரத்தில் சாப்பிடுவது நல்லது ஏன்?
[Tuesday, 14/11/2017 07:22 AM]
தேங்காய் மற்றும் வாழைப்பழத்தை சேர்த்து உண்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
[Monday, 13/11/2017 07:02 AM]
பப்பாளி பழத்தை மட்டும் ஏன் கர்ப்பிணி பெண்கள் சாப்பிடக்கூடாது..?
[Monday, 13/11/2017 06:33 AM]
சீழ் நிறைந்த பருக்கள், அழுக்குகளை போக்க இதோ சில இயற்கை குறிப்புக்கள்..!
[Monday, 13/11/2017 06:32 AM]
உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க இருக்கவே இருக்கிறது 2 வழிகள்… என்ன தெரியுமா..?
[Saturday, 11/11/2017 06:36 AM]
உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை கரைக்க பூண்டை இப்படி செய்து சாப்பிடுங்க…!!
[Saturday, 11/11/2017 06:34 AM]
புற்றுநோயை தடுக்க உணவில் தினசரி இந்த விதைகளை சேருங்க..!!
[Saturday, 11/11/2017 06:33 AM]
உடலிலுள்ள அழுக்கை வெளியேற்றனுமா..? மாதம் ஒருமுறை முள்ளங்கி ஜூஸைக் குடிங்க..!!
[Saturday, 11/11/2017 06:32 AM]
4 வாரம் சர்க்கரை சாப்பிடாமல் இருந்தால் நடக்கும் மாற்றங்கள்?
[Thursday, 09/11/2017 07:15 AM]
முடி வேகமாக வளர இதை தலையில் தேயுங்கள்:
[Thursday, 09/11/2017 07:14 AM]
வாய்வுத் தொல்லையை போக்கும் உணவுகள்
[Thursday, 09/11/2017 07:14 AM]
கல்லீரல் பாதிப்பினால் ஏற்படும் நோய்கள்?
[Thursday, 09/11/2017 07:13 AM]
கருணைக்கிழங்கு எதற்காக சாப்பிட வேண்டும்?
[Wednesday, 08/11/2017 07:21 AM]
அந்த 3 நாட்களில் சாப்பிடக் கூடாத உணவுகள்
[Wednesday, 08/11/2017 07:19 AM]
இரவு நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டியவை?
[Wednesday, 08/11/2017 07:14 AM]
சிறுநீரக பாதிப்பு: இந்த 10 அறிகுறிகளை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்
[Monday, 06/11/2017 07:19 AM]
கீரையை எந்த நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும்?
[Monday, 06/11/2017 07:18 AM]
நாக்கில் வெள்ளைப் படலம் இருப்பது ஆபத்தா? யாருக்கெல்லாம் வரும்?
[Saturday, 04/11/2017 12:54 AM]
பாலுடன் பூண்டு சேர்த்து குடித்தால் நன்மைகள்
[Saturday, 04/11/2017 12:54 AM]
பரோட்டா சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்து!
[Saturday, 04/11/2017 12:53 AM]
தோல் சுருக்கத்தை போக்கும் சோம்பு
[Saturday, 04/11/2017 12:52 AM]
கர்ப்பக்கால குருதிக் கசிவு சிசுவை பாதிக்குமா.? – எச்சரிக்கை பதிவு!!
[Thursday, 02/11/2017 12:41 AM]
ஆண்களுக்கான ஸ்பெஷல் அழகுக்குறிப்புகள்
[Thursday, 02/11/2017 12:38 AM]
உணவுகளை இப்படி சமைக்காதீர்கள்: விஷமாகுமாம்
[Wednesday, 01/11/2017 12:43 AM]
நார்ச்சத்து உணவுகளின் நன்மைகள்
[Wednesday, 01/11/2017 12:42 AM]
[முதல் பக்கம்] [முன்னைய ] காட்டுகின்ற பக்கம்1 of 91 பக்கங்கள் [அடுத்து] [கடைசி பக்கம்]

தமிழ் பத்திரிகைகள்
வீரகேசரி
தினக்குரல்
உதயன்
சுடர் ஒளி
தினகரன்
தினமலர்
தினமணி
தினபூமி
மாலை மலர்
மாலைச் சுடர்
தினகரன் - இந்தியா
மாலை மலர்
விடுதலை
ஒரு பேப்பர்
சூரியகாந்தி
ஈழமுரசு
வலம்புரி
விடுதலைப்புலிகள்
தமிழ் செய்தி தளங்கள்
யாழ்
தமிழ் CNN
தமிழ்வின்
பதிவு
அதிர்வு
தினக்கதிர்
மனிதன்
லங்கஸ்ரீ
பாரிஸ் தமிழ்
அத தெரண
நெருடல்
வருடல்
வணக்கம் மலேசியா
தரவு
சங்கதி..1
புதினப் பலகை
புதினம் நியூஸ்
புதிய யாழ்ப்பாணம்
ஈழம் ரைம்ஸ்
நாம் தமிழர்
பொங்கு தமிழ்
உலகத்தமிழ்ச் செய்தி
செம்பருத்தி
4தமிழ் மீடியா
எதிரி
B.B.C தமிழ் செய்தி
வெப்துணியா
தற்ஸ் தமிழ்
செய்தி
தென் சேய்தி
ஈழநாதம்
அலைகள்
Google செய்திகள்
அக்கினிக்குஞ்சு
சிறிலங்கா மிறர்
ஈழவேங்கை
தமிழ் 24 செய்தி
தமிழ் மிறர்
ஈழம் 5
தமிழ்லீடர்
Tna Info
நாட்டு நடப்பு
பற்றி நியூஸ்
ஏ சிறிலங்கா
ஹிரு நியூஸ்
ஆதவன் நியூஸ்
லங்கா ரோடு
JVP நியூஸ்
மடவள நியூஸ்
நியூஸ்.lk
விவசாயி
சுபீட்சம்
நியூஸ் ஃபஸ்ட்
சங்கதி 24
எங்கள் தேசம்
டெய்லி சிலோன்
எழுகதிர்
ஈ குருவி
தமிழ் க்லவுட்
நெற்றிக்கண்
துளியம்
வெளிச்ச வீடு
தமிழ் தேசிய செய்திகள்
தமிழ் டெய்லி
கிளிநொச்சி மீடியா
ரைம் தமிழ்
திசைகாட்டி
வன்னி எக்ஸ்பிரஸ் செய்தி
எரிமலை
தமிழ் சஞ்சிகைகள்
விகடன்
குமுதம்
நக்கீரன்
குங்குமம்
மங்கையர் மலர்
கல்கி வாராந்தம்
அமுதசுரபி
தமிழ்மணம்
திரைமணம்
மங்கையர் மலர்
இந்நேரம்.காம்
கீற்று
ஊர்களின் தளங்கள்
மாதகல்
வல்வெட்டித்துறை
நாகர்கோவில்
வரணி
இடைக்காடு
பனிப்புலம்
சிறுப்பிட்டி
இணுவில்
தாவடி
கோண்டாவில் மக்கள்
ஊரெழு மக்கள்
குப்பிழான் வெப்
அளவெட்டி
நாவாந்துறை
சினிமா தளங்கள்
விடுப்பு
தமிழ் சினிமா
தினமலர் சினிமா
தமிழ் ஸ்டார்
சென்னை 365
இந்தியா-கிளிட்ஸ்
சினி ஸ்பொட்
கல்விசார் தளங்கள்
யாழ். இந்துக் கல்லூரி
ஹாட்லி கல்லூரி
கொக்குவில் இந்து
மகாஜனாக் கல்லூரி
சாவகச்சேரி இந்து
அருணோதயாக் கல்லூரி
யாழ். வேம்படி
வானொலிகள்
கனடிய வானொலி-CMR
ஐ.பி.சி தமிழ்-IBC
ரி.ஆர்.ரி தமிழ் ஒலி
கனேடிய தமிழ் வானொலி
கனடா CTBC
புலிகளின் குரல்
ILC தமிழ்
கீதவாணி கனடா
சக்தி FM - கொழும்பு
ஒலி.சிங்கப்பூர்
A9 News RADIO
தமிழ்த்தாய் FM
கலசம் வானலை
தமிழ் அருவி FM
லங்காஸ்ரீ
காதல் FM
தமிழ் ரேடியோ
வெற்றி
சுடர் எவ்.எம்.
தமிழ் எப்.எம்
வர்ணம்
வெற்றி ஒலி
ஜோதிடம்
ஜோதிடம்.கொம்
ஸ்ரேசுர்யமன்கலம்
பாடல்கள்
ஓசை
ராகா
தமிழ்பீற்
Good Lanka
இசைத்தென்றல்
றோயல் இசை
தமிழ் விர்
ஈழம் பாடல்கள்
கர்நாடிக் இந்தியா
மயூரேன்
ஆங்கில செய்தி தளங்கள்
Tamilnet
Lankasri News
Tamilcanadian
Uk Tamilnews
Colombopage
Adaderana
டெய்லி மிரர்
சண்டே ஓப்சேவர்
த சண்டே லீடர்
த ஐலண்ட்
சண்டே ரைம்ஸ்
த லங்கா அகடமிக்
டெய்லி நியூஸ்
இந்தியா ரைம்ஸ்
இந்தியா ருடே
ரைம்ஸ் ஒப் இந்தியா
டெக்கான் குரோனிக்கல்
ஹிந்துஸ்தான் ரைம்ஸ்
த றிவியூன்
த ஹிந்து
Eelam-E-news
Tamil Guardian
Tamil Speed News
திருமண தளங்கள்
சுபமங்களம்
சாடி
சந்திப்போம்
திருநாள்
பாரத்.தி.சேவை
திரைப்படங்கள்
டியுப் தமிழ்
ராஜ் தமிழ்
Ultimate Tamil
திரை வீடியோ
தமிழ் ஜோதி
Movie Lanka
திருட்டு VCD
தமிழ் ஓ
தமிழ் டுவிஸ்ட்
இந்துசன்
கூல் தமிழ்
தமிழ் கீ
ரண் தமிழ்
தக்காளி
தமிழ் கண்
தமிழ் கன்
ஹாட் ஸ்டார்
ஹாப்பி தமிழ்
தமிழ் ட்விஸ்ட் TV
   அனைத்து பதிப்புரிமைகளும் 2தமிழ்.com © இற்குரியது (2008-2017). Facebook Twitter Youtube